很多MM都以为只有节食加运动才能瘦，其实，那样是不健康不科学的，这样的减肥很容易反弹，而且对身体有危害。只有均衡饮食，给自己制定合适的瘦身食谱才是正道，那么我们来看看一周瘦身食谱的魔力吧！
算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。
选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；
均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；
三餐均衡，晚上适量少吃。
及时作出调整。再好的食谱长期一成不变，也会变得营养单一、不适合自己；
和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。
