哑铃耸肩主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。
站立用双手握住哑铃。
用肩部提高哑铃。
返回的时候要缓慢。
视频演示：
斜方肌训练——哑铃耸肩图解+视频
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站立用双手握住哑铃。
用肩部提高哑铃。
返回的时候要缓慢。
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