平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑做plank要的不是“时间破纪录”，而是切实的健身效果，姿势标准需要注意以下几个要点，或许你会发现坚持的短了，但效果绝对翻倍：
收紧臀部，骨盆后倾，
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑做plank要的不是“时间破纪录”，而是切实的健身效果，姿势标准需要注意以下几个要点，或许你会发现坚持的短了，但效果绝对翻倍：
收紧臀部，骨盆后倾，
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。
