很多人都有过失眠的经历，而且有的人是经常性的失眠。失眠对我们的身体危害实在是太大了，记忆力下降，衰老，经常得病，体力不支，情绪波动的厉害。所以，我们需要一个好的睡眠，下面是我收集的一些助眠的方法，希望对朋友们有用：
1，白天用酸枣仁泡水喝。
2，睡觉喝一杯牛奶，有安定神经的作用。
3，睡前用温水或用活血化瘀的中药水泡泡脚。
4，睡前半小时，冲一个温水澡。水有很好的按摩作用解除疲劳。
5，用按摩器按摩脚部，用手指按压凤池穴，太阳穴。
6，临睡前做做简单的体育动作，屈体下蹲，床上做仰卧起坐。
7，在床上闭目静坐一会，平抚心情，排除杂念，放松身体。
8，睡觉时带上眼罩耳塞等装备，免除光线和噪音的干扰。
9，在床上闭目数数，数累了，数着数着就睡着了。
10，闭上眼睛在床上转动头部，一左一右的转动。
11，闭上眼睛在床上转动眼珠，左右，上下都可以。
12，晚上睡前听一点舒缓平和的没有歌词的音乐，放松大脑，排除杂念。
13，冬天最好穿上袜子睡觉，注意脚部保暖，不要受凉。
14，床头上可放一点生姜，洋葱，香瓜等物，睡前闻一闻，有助睡眠。
15，经常失眠，失眠厉害的要服用一些中药性质的补肾药物。
（提示：手机千万不要当闹钟放在床头上，手机辐射会使你神经衰弱。有失眠的人请不要饮用茶水和咖啡及提神和兴奋神经的饮料，这些东西会使你的睡眠更加糟糕。）
