你是否也有这样的困扰：手臂和腿都匀称，但一坐下来肚子就层层游泳圈?凸出的小腹让你立马变身大妈!腰腹部是最容易囤积脂肪的地方，按压不仅仅能消除脂肪，也促使腹部周围的骨盆、内脏保持良好的状态。迷人的细腰、健康的体态，从美腰按压操开始!
动作1：席地而坐
位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。美腰第二天，通过按压操来矫正坐骨位置，保证身体平衡感。
坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。
动作二：用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴)
动作3：摆动双脚
保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
动作4：按压双手
如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
肚子五：按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
动作6：倾斜
两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
动作七：抬起上半身
保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。
以上就是这次给大家分享的7式瘦腰操，对于去掉肚子、腰部、腹部的赘肉都很有效果，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，瘦腰收腹就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。
