扩胸拉力器是一种非常有助于提高我们身体机能的器械，特别是当我们长时间没有运动的时候，使用扩胸拉力器的各种方式来运动就可以达到增强体质和舒缓疲劳的作用。
准备好一个扩胸拉力器，一定要根据自己的力量来安排拉条的根数，在经过不断的锻炼下，我们就可以慢慢增加拉条的数量。
一种手的使用方法是，将自己手的五指勾住，然后用力向外扩张，这样使用手的方法最利于变换各种锻炼方式。
当然，还有一种手的握法就是用一个大拇指配合其他四根指头一起使力，这样有利于锻炼单个手的爆发力和扩张力。
背部拉伸是练就背部肌肉最好的方式，也能够是背部得到很好的舒张，能够让我们身体有一种飞翔的感觉。
身体前部拉伸，这非常有利于胸部肌肉的锻炼，也非常有利于我们胸腔的扩张，同时还能够舒张我们的整个身体。
门把拉伸，一段挂在家里门的把手上，然后另一只手用力向外拉伸，这样既可以锻炼手臂肌肉，又可以舒张上半身。
