在高中的时候，我们班的同学为了锻炼身体，经常去操场跑步，但是跑步，真的是跑的越多越锻炼吗，这个问题不好回答，但是可以明确的是跑步耐力是有办法锻炼出来的，有的时候跑一圈400米就会喘的受不了，但是我们锻炼身体肯定不会局限于这区区400米，那么该怎么做呢，我来给大家支个招，管用与否，大家试试便知。
跑步是一种有氧运动，但是当身体负荷过大的时候，身体细胞会进行无氧呼吸，产生乳酸，然后我们就会感觉身体很酸，很累，那么明确这一点就好办了，让我们的身体进行有氧呼吸就好了，正是基于这个基点，这个方法才会诞生
跑步初始，慢跑，最重要的的一点是尽量别用嘴巴呼吸，尽量用自己的鼻子呼吸，一来可以减少身体水分的散失，二来可以避免空气中的细菌进入肺部，
这样坚持每天跑大约1000米左右，第一圈要用鼻子，第二圈可以稍微用嘴呼吸，毕竟身体不是一下子就能承受的。
每天坚持下去，坚持。
然后就会发现自己的体能确实得到了提高。
