认清这一点表明你希望自己能够点掉。那么，首先驼背分为功能性驼背还有结构性驼背。功能性驼背是由不正确的姿势导致；结构性驼背是脊椎病变造成的。
首先我们要判断自己含胸驼背的程度，我们用脚后跟-屁股-后脑勺靠墙。测试脖子距离墙的远近。
测试后，我们开始改善。
第一，贴墙站立。全身紧贴墙，每次十分钟~
抓住椅背挺胸~
双手向后抓椅背，上身保持五脂直立。每次瞧注国10-15分钟，每日3-4次~
撑墙挺腰~
腹部紧贴墙，腰部往后挺~两手撑墙重复10次~
伏地挺腰
身体伏地，两手支撑，腹部贴地。起身抬头，保持30秒~一天5组称温~
俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑。
