常言道。人老腿先衰老，长期坚持散步，是老年人增
强机体适应力的重要因素。概括起来，散步有以下几大好处
保持身体的灵活性
坚持散步的老人，可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的
张力、弹性，从而有效防止肢体过早僵硬。
减肥效果好
散步可使全身的肌肉周期性收缩，促进血液和淋巴系统的循环，加
速机体的代谢速度，有助于提高人体的免疫力、减肥瘦身。
延缓大脑衰老
散步能大大提高脑力的工作效率，并且散步还有助于改变脾气急躁
的性格，增强对外界环境的适应能力。
预防心血管疾病
散步有利于加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉
积物带走，从而有效地预防动脉硬化等心血管疾病。
散步是适合老人的最佳运动方式，在公园、林荫小道，经常可以
看到有些老年人三五成群地边走边聊，l惬意自在，散步在很多人
看来，都是一件丰常简单的事情
